Где можно в самаре оформить дотацию на питание при беременности

Да, будущей маме опасны любые оздоровительные и расслабляющие процедуры, которые повышают внутреннюю температуру тела, в частности:

• сауна;

• хамам;

• парная;

• горячая ванна;

• джакузи.

Все эти процедуры действуют на организм немного по-разному. Если тело контактирует с водой или паром, например, в парной или в джакузи, оно прогревается быстрее, чем при воздействии сухого жара. Поэтому ванна с пузырьками может привести к перегреву даже быстрее, чем сауна.

Какие витамины пить кормящим мамам

После родов и на протяжении всего периода кормления мамы принимают специальные комплексы для кормящих — это способствует быстрому восстановлению организма иправильному развитию новорожденного.

Вот какие нужны витамины для мамы при грудном вскармливании:

Именно питание, богатое этими веществами, определяет здоровое развитие и самочувствие младенца. Однако далеко не всегда удается получить все необходимые элементы с пищей. Поэтому кормящим мамам рекомендуется дополнительно принимать витамины в виде специально разработанных комплексов, чтобы обеспечить благоприятные условия для развития ребенка и сохранить свое здоровье.

Какие витамины принимать при грудном вскармливании, подскажет врач, наблюдающий за молодой мамой после родов. Важно строго соблюдать дозировку и не менять ее самостоятельно! Избыток некоторых витаминов не менее опасен, чем их дефицит.

Теперь вы знаете, какие витамины будут полезны во время беременности и лактации. Но помните, что в статье приведены общие рекомендации. Индивидуальные назначения может сделать только ваш акушер-гинеколог или терапевт после осмотра и при необходимости — обследования.

Нужны ли дополнительные витамины?

Российское общество акушеров-гинекологов отмечает, что у 70–80% беременных женщин присутствует сочетанный дефицит трех и более витаминов, что повышает риск осложнений беременности и врожденных пороков развития плода7. К сожалению, получить достаточное количество необходимых микронутриентов из повседневного меню почти невозможно, даже если беременная женщина соблюдает все рекомендации и придерживается правильной диеты.

В большинстве случаев в период гестации женщине назначаются дополнительные витаминные добавки. Но чтобы исключить тератогенное действие, которое возможно не только при дефиците, но и при переизбытке ряда витаминов8, принимать какие-либо добавки во время беременности можно только по назначению врача.

Диета на неделю при беременности во втором триместре, меню питания в таблице на фото

В отрезке с 12 по 18-ю неделю помимо скачка аппетита особых изменений в принципах питании не происходит, но начиная с 19-й недели, малыш начинает расти быстрее, фигура женщины заметно округляется, а потребности организма в питательных элементах существенно возрастают. Уже с 19–20-й недели беременности стоит подкорректировать в большую сторону калорийность пищи на 300 ккал (в тоге около 2300–2800 ккал в сутки). Данную прибавку можно перевести в удобное недельное меню:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Паужин Понедельник Отварное яйцо, чёрный хлеб с сыром и помидорам, листья салата и чайТворог с ассорти из сухофруктовОвощной суп на мясном или рыбном бульоне (в 2-3 кусочками)Фруктовый йогуртСпагетти с соусом из томатов, салат из авокадо с зеленью и овощамиНастой из шиповника без сахара Вторник Молочная овсяная каша с мёдом и изюмомЗелёное яблоко, банан или горсть ореховБорщ, сваренный на бульоне из курицы и хлебцыТворог со свежими фруктамиРагу из свежих овощей с постным мясомОвощной салат (помидор и огурец) и нежирный кефир Среда Гречневая каша и омлет, чай без сахараФруктовый салат и заправка из йогуртаРагу с мясом и овощами, травяной чайФрукты и хлебцы с маслом и сыромМолочная каша с мёдомЛёгкий вегетарианский салат или фрукт Четверг Сырники с вареньем или сметанойГорсть ореховСуп из чечевицы и чёрный хлебЯблоко или грушаКуриная грудка, запеченная с помидорами и отварным рисом, чайЙогурт или кефир Пятница Омлет, бутерброд с вареньемХлебцы с сыром и компотОвощной суп и отварная гречка с тушёной говядиной, свежевыжатый сокФруктовый салатЗапечённая курица с томатами и овощной салатЧай с молоком Суббота Кукурузная каша с абрикосами, зелёный чайЛомтик сыра и томатный сокОвощное рагу с мясом и крепкий чайСтакан фруктового сокаСпагетти с томатным соусом и оладьи из кабачков со сметанойНастойка трав Воскресенье Творог с вареньем или курагойЙогуртЩи, вегетарианский салат с растительным масломСухофрукты или орехиГречка с куском тушеной телятины, салат с зеленьюНежирный кефир

Если беременная женщина пренебрегает рекомендациями профессиональных диетологов насчёт изменения стандартного меню, это может привести к серьёзным неприятностям: задержке в развитии плода, выкидышу на последних месяцах, формированию слишком крупного по весу ребёнка, что также чревато не менее проблематичными осложнениями при родах.

Куда обращаться за пособием беременным женщинам?

Пособие можно оформить только с 12 недели беременности онлайн через портал «Госуслуги» или очно в любом отделении Соцфонда России или МФЦ. Но это не должно беспокоить — деньги придут с месяца постановки на учёт.

При личном визите надо взять с собой паспорт, свидетельство о рождении ребёнка (если он есть), свидетельство о браке или разводе.

Если беременная женщина находится в местах лишения свободы, то она подаёт заявление через администрацию колонии или следственного изолятора.

На рассмотрение заявления уходит до 10 рабочих дней. Иногда процедура затягивается до 30 рабочих дней. Такое случается, если СФР запросит дополнительные документы. Например, справку о доходах предпринимателя или самозанятого.

Уточнить статус заявки можно в клиентской службе, на портале «Госуслуги» или по единому номеру телефона 8−800−10−000−01 (звонок бесплатный по всей России).

С 12 недели беременности и после одобрения выплаты первое пособие перечисляют в течение пяти дней. В дальнейшем выплата будет приходить по графику – 3 числа каждого месяца. Деньги приходят на карту или почтовым переводом.

Особенности питания беременной по триместрам

В первом триместре женщине не обязательно существенно корректировать свое питание. Однако следует принимать фолиевую кислоту (ее еще называют витамин В9) отдельно или в составе поливитаминных препаратов, есть побольше цельно-зерновых продуктов, овощей и молочных продуктов. Если мучает утренняя тошнота, можно выпить натощак воду без газа или съесть галетное печенье.

Во втором триместре начинает активно расти матка. Суточный объем потребляемых калорий необходимо увеличить до 2500. В меню должно быть достаточно клетчатки, которая поможет избежать запоров и других проблем с пищеварением. Также женщине нужно потреблять достаточно белка, железа, кальция, витамина D.

В третьем триместре организм матери начинает понемногу готовиться к предстоящим родам. Необходимо продолжать поддерживать организм качественным питанием. В течение дня и всей недели нужно сочетать продукты растительного и животного происхождения. В сутки нужно питаться 5-6 раз3.

Каждой будущей маме нужно помнить, что правильное питание и грамотно построенный образ жизни крайне важны во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные нюансы, можно избежать многих проблем и спокойно сосредоточиться на предстоящих родах.

Шаг 3. Сдать анализы и пройти обследование

В России работает стандарт медицинских обследований для всех беременных, которые проводятся бесплатно. Согласно ему, нужно:

1. Сдать анализы на ВИЧ, вирусные гепатиты, сифилис.
2. Сделать коагулограмму и биохимический анализ крови.
3. Дважды сделать общий анализ крови и трижды — общий анализ мочи.
4. Регулярно посещать акушера-гинеколога — это нужно сделать минимум 5 раз.
5. Пройти обязательные скрининги УЗИ на 11–13-й неделе и 19–21-й неделе. Третий скрининг проводят по показаниям.
6. Сдать тест для диагностики диабета беременных на 24–28-й неделе.

Кроме того, будущей маме в течение 10 дней после постановки на учёт нужно записаться на осмотр к терапевту, отоларингологу, окулисту и стоматологу. При необходимости акушер-гинеколог может также направить женщину к другим специалистам или назначить дополнительные исследования.

Как подсчитать доход на каждого члена семьи?

Для назначения пособия беременным, вставшим на учёт в ранние сроки, анализируется доход за 12 месяцев, предшествующие месяцу обращения за выплатой.

Если беременная женщина обратилась за пособием в апреле 2024 года, значит, при его назначении будут браться доходы с марта 2023 года по февраль 2024 года включительно.

Чтобы определить среднедушевой доход на каждого члена семьи, надо сложить все доходы за расчётный период (см. таблицу), разделить их на 12 месяцев и на количество членов семьи.

Среднедушевой доход = доходы всех членов семьи в расчётном периоде / 12 / количество членов семьи.

К членам семьи беременной женщины относятся:

• она сама;
• супруг;
• дети до 18 лет, в том числе и те, которые находятся под опекой или попечительством;
• дети от 18 до 23 лет, которые учатся очно и не состоят в браке.

Если супруги разведены, то доход экс-мужа считать не надо. А вот доход нового супруга учитывается, если отношения оформлены официально.

Не надо считать доходы:

• членов семьи, отбывающих наказание в виде лишения свободы;
• военнослужащих, которые проходят службу по призыву или учатся в военных образовательных учреждениях;
• членов семьи, находящихся на принудительном лечении;
• членов семьи, находящихся в розыске.

К доходам, которые учитываются при оценке нуждаемости, относятся:

• зарплата (до уплаты НДФЛ);
• алименты;
• пенсии;
• стипендии;
• доходы ИП или самозанятого;
• выплаты опекунам или попечителям;
• доход от продажи имущества, если вы им владели менее трёх лет (для автомобиля или гаражи) или менее пяти лет (для квартиры).

Мы подробно писали, как учитываются доходы от продажи имущества в статье «Единое пособие: как учитываются доходы от продажи имущества».

Не учитываются при назначении пособия беременным женщинам в 2024 году:

• пособия на детей;
• маткапитал, в том числе и региональный;
• единовременные выплаты военнослужащим и членам их семей;
• разовая региональная выплата в связи с ЧС;
• единовременная помощь на лечение ребёнка;
• доходы мобилизованных.

Весь список можно найти в постановлении Правительства РФ № 2330 от 16 декабря 2022 года.

Так получится определить примерный доход на каждого члена семьи. Затем надо сравнить получившуюся цифру с прожиточным минимумом на душу населения в вашем регионе. Сделать это можно на сайте местной администрации или в таблице.

Но даже если среднедушевой доход на каждого члена семьи не превышает одного ПМ по региону, это не гарантирует назначения пособия. Важное условие назначения выплаты — правило нулевого дохода. То есть государство не даёт соцпомощь тем, у кого нет официального дохода.

Идея «есть за двоих» приводит к лишнему весу

Еще можно услышать от старшего поколения советы будущим мамам питаться за двоих, «чтобы кормить малыша». Но такие идеи о «еде на двоих» могут привести к потреблению избыточного количества калорий и лишнему весу. Многие женщины, следя за своим рационом в обычной жизни, при беременности позволяют себе слишком большие порции еды и частые калорийные перекусы. В итоге к концу беременности они набирают лишний вес, и те жиры, что накопились на боках, после родов будет сложно убирать.

Но еще более серьезен тот факт, что лишний вес при гестации может повышать риск осложнений во время беременности и при родах. В среднем, потребности при беременности возрастают на 300 калорий в день. Цель состоит в том, чтобы добавлять продукты, богатые питательными веществами, которые необходимы для ребёнка и матери и активно расходуются при гестации. Например, это кальций из молока или клетчатка из цельного зерна.

Как учитывается имущество при назначении пособия для беременной женщины в 2024 году?

Чтобы понять, нуждается ли семья в пособии, учитывается всё её имущество: транспорт, недвижимость, банковские вклады. Если окажется, что имущества больше, чем положено по закону, в выплате пособия откажут.

Вот что положено иметь, чтобы получать пособие.

Вид имущества Разрешённое количество имущества Исключения КвартираОдна квартира или несколько квартир, если на каждого члена семьи приходится менее 24 кв. м.В расчёте нуждаемости не участвует жильё, признанное непригодным для проживания, недвижимость, полученная в качестве соцподдержки и доли, которые составляют менее 1/3 площади квартирыДомОдин дом или несколько домов, если площадь на каждого члена семьи приходится менее 40 кв. м.Не учитывается жильё, признанное непригодным для проживания и доли, которые составляют менее 1/3 от площади домаДачаОдна дачаГаражОдин гараж или машино-местоДопускается два гаража или машино-места, если семья многодетнаяЗемельный участокДопустимая площадь всех земельных участков менее 0,25 га, если они расположены в городе и не более 1 га в сельской местностиДальневосточный гектар и земля для многодетных не учитываются в определении нуждаемостиНежилое помещениеОдно нежилое помещениеАвтомобильОдин автомобиль. Если речь идёт о новом автомобиле (до пяти лет), то мощность не должна превышать 250 л. с.Можно иметь два автомобиля, если один из них получен в качестве мер социальной поддержки или им владеет многодетная семья. Ограничение по мощности не действует для микроавтобусов, где более 5-и посадочных мест, если он находится во владении семьи, где более 4-х детейМотоциклОдин мотоциклМожно иметь два мотоцикла, если один из них получен в качестве меры социальной поддержки, семья является многодетной или у одного из членов семьи есть инвалидностьСамоходная техника (трактор, комбайн и другая сельскохозяйственная техника)Одна единица техникиТранспорт старше пяти лет в расчёте нуждаемости не учитываетсяМаломерные судаОдна моторная лодка или катер младше пяти летМаломерные суда старше пяти лет в расчёте нуждаемости не учитываютсяВкладРазмер дохода от вклада не должен превышать одного прожиточного минимума (на счёте должно лежать не более 250 000 рублей)

Если женщина в разводе, то имущество её бывшего супруга не учитывается.

Назначение пособия вовсе не гарантирует, что деньги будут приходить будущей маме весь срок беременности. Для этого она должна соблюдать обязательное условие.

Занятия спортом во время беременности

Физкультура при беременности улучшает общее состояние женщины, благотворно влияет на вегетативную нервную систему, способствует уменьшению явлений токсикоза беременности, укорочению продолжительности родового акта и более благополучному послеродовому периоду. Ее специальные задачи: укрепление мышц брюшного пресса; улучшение потужной деятельности во время родов; предупреждение отвисания живота и опущения внутренних органов; укрепление и повышение эластичности мышц тазового дна для профилактики опущений и выпадения внутренних половых органов; укрепление всей мускулатуры тела, особенно мышц спины, на которые падает наибольшая нагрузка при ходьбе, в связи со смещением центра тяжести при беременности; увеличение подвижности суставов таза и позвоночника; обучение навыку владения дыханием при родах, улучшение функции внешнего дыхания в целях усиления окислительных процессов организма, необходимых для развития плода.

Физические упражнения показаны всем женщинам с нормально протекающей беременностью, а также беременным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в стадии компенсации.

Противопоказания для занятий гимнастикой и спортом при беременности:

1) все острые стадии заболевания сердечно-сосудистой системы с расстройством кровообращения, тромбофлебиты, туберкулез (осложненный плевритом, кровохарканьем), заболевания почек и мочевого пузыря (нефрит, нефроз, пиелоцистит);

2) резко выраженные токсикозы беременности (неукротимая рвота, нефропатия, преэклампсия, эклампсия);

3) маточные кровотечения;

4) привычный выкидыш.

Во время беременности запрещены те виды физических упражнений, где имеют место резкое сотрясение тела (прыжки, соскоки), резкие повороты, силовые упражнения. Категорически запрещено участие в спортивных соревнованиях из-за сильного физического и нервного напряжения.

Помимо физических упражнений, в течение всей беременности в общий режим дня рекомендуется включать прогулки в любое время года длительностью до 2 часов с остановками для отдыха. Во второй половине беременности расстояние прогулок сокращается, а время пребывания на воздухе увеличивается, зимой оно должно быть не менее 1,5 часов, а летом значительно больше.

Специальными исследованиями установлено, что физические упражнения, проводимые во время беременности, улучшают течение родового акта, уменьшают вероятность разрыва промежности и других осложнений.

Срок приема посткоитальной контрацепции

В составе препаратов синтетические гормоны – моно- или комбинированные медикаменты есть на основе левоноргестрела, мифепристона, эстрадиола, тех же компонентов, которые применяются при медикаментозном аборте (в более высоких дозировках). По исследованиям, самую высокую эффективность показывают лекарства с мифепристоном – практически 100%.

В России таблетки против беременности после акта чаще содержат левоноргестрел. Но принимать их надо вовремя. Оптимальный период приема таблеток от беременности – 72 часа или ровно три дня с момента полового акта (Всемирная организация здравоохранения указывает 5 суток, но это уже рискованный вариант). Счет буквально идет на часы.

При приеме в последние сутки разрешенного периода эффективность препаратов – 85%. Чем раньше приняты таблетки, тем выше эффект.

Какой размер пособия беременным женщинам в 2024 году?

Весь срок беременности при условии регулярного посещения женской консультации женщине будут выплачивать пособие, размер которого определяется сразу и не меняется в течение всего срока.

Пособие выплачивается в течение всего срока беременности. Фото: vesma. today

Базовый размер ежемесячной выплаты – 50% регионального прожиточного минимума для трудоспособного населения . Если с учётом этой выплаты размер среднедушевой доход семьи снова не превысит один прожиточный минимум по региону, то пособие будет назначено в повышенном размере – 75% или 100% регионального ПМ для трудоспособных граждан .

Получается, что жительница Краснодарского края, где ПМ для трудоспособного населения составляет 15 042 рубля, может рассчитывать на базовое пособие в 7 521 рубль (50%) или повышенное – 11 281 рубль 50 копеек (75%), 15 042 рубля (100%).

К чему приводит неправильное питание

Врачи акушеры-гинекологи рекомендуют сбалансированно питаться на протяжении всей беременности. Дисбаланс поступающих с продуктами питания веществ может негативно сказаться на здоровье, как матери, так и ребёнка.

Отеки

Поступления избыточного количества углеводов, в первую очередь быстрых углеводов — самого вкусного и неполезного (сладкого и выпечки) — приводит к задержке жидкости в виде отеков. Считается, что один грамм углеводов вызывает задержку около четырех грамм воды. На выведение отечной жидкости организму требуется несколько дней. Физиологические изменения во время беременности касаются и гормонального фона. Под действием гормона беременности — прогестерона — этот период может увеличиваться.

Избыточная масса тела

Согласно статистическим данным, за время беременности женщина набирает около десяти-двенадцати килограмм массы тела. Такой набор считается допустимым и физиологичным. Однако, различные хронические и гестационные заболевания, метаболические нарушения, неправильное питание могут приводить к избыточному набору массы тела. Для кровоснабжения каждого килограмма жировой массы требуется колоссальное количество дополнительных сосудов, в результате этого увеличивается объём циркулирующей крови. В первую очередь нагрузка ложится на сердечно-сосудистую, мочевыделительную системы и на опорно-двигательный аппарат. Избыточная масса тела повышает риск развития преэклампсии, клиническими проявлениями которой являются повышение артериального давления, отеки беременных и появления белка в моче, а также возрастает риск развития заболеваний почек. Дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат может вызвать развитие болевого синдрома. Чаще всего боль локализуется в области поясничного отдела позвоночника.

Сухость кожных покровов, выпадение волос

Недостаточное поступление витаминов, микроэлементов, жирных кислот вызывают изменения влажности кожных покровов — кожа становится сухой, могут появляться микротрещины, «цыпки». Выпадение волос относится к самым частым, первым признакам дисбаланса питательных веществ в организме.

Разрушение зубов

Ребёнок, находясь внутриутробно в организме матери, нуждается в достаточном поступлении кальция. Он необходим для построения опорно-двигательного аппарата плода. Недостаточное поступления кальция с продуктами питания приводит к тому, что организм женщины высвобождает кальций из костной ткани и зубов для удовлетворения нужд малыша.

Особенности питания по триместрам

Питание по триместрам беременности строится в зависимости от особенностей развития плода. Небольшой акцент на тех или иных питательных веществах поможет и малышу, и маме чувствовать себя хорошо. Общие советы:

• овощи и фрукты должны употребляться ежедневно как в сыром, так и отварном виде;
• морскую рыбу рекомендуется есть не чаще трех раз в неделю;
• пищевой солью злоупотреблять не стоит;
• без рекомендаций врача, не стоит ограничивать свой питьевой режим.

Первый триместр

Питание на ранних сроках беременности не требует резкой корректировки. Не надо экстренно менять свой образ жизни и вкусовые привычки. Достаточно тщательнее следить за качеством продукции и соблюдать несколько моментов:

1. Прием фолиевой кислоты. Витамин B9 особенно важен в первом триместре беременности, он необходим для роста и развития органов и тканей, влияет на формирование нервной системы. Основными источниками являются: бобовые, капуста, свекла, соя, сыр, морковь и другие;
2. Не стоит питаться за двоих. Энергетические потребности малыша не столь высоки, а переедание высококалорийных продуктов приведет к избыточному весу;
3. Избавиться от утренней тошноты во время беременности поможет съеденный натощак сухарик или галетное печенье и стакан воды без газа. Во время беременности отдавайте предпочтение печеным, вареным и пареным блюдам. При рвоте организм теряет минеральные вещества, поэтому не стоит полностью отказывать от подсоленных блюд.

Полноценное питание в первый триместр беременности является основополагающим для профилактики выкидышей. Полезные вещества снижают риск мертворождения и предпосылки уродств.

Второй триместр

В этот период плод начинает интенсивно расти. Функциональной активности достигли сформировавшиеся органы. Суточная потребность возрастает до 2500 ккал. Организм беременной начинает работать в усиленном режиме, поэтому высока вероятность появления изжоги и запоров. Чтобы избавиться от этих проблем, питание беременной во втором триместре должно быть обогащено следующим элементами:

• Кальций и витамин D. Они являются основополагающими в формировании костной, мышечной и нервной ткани. Дефицит, напротив, приведет к задержке роста плода. Молочные продукта, яйца, печень морской рыбы следует включить в свой рацион.

К нарушению пищеварения приводят продукты, сложно усваиваемые организмом: булка, манная каша, какао, фаст-фуд, газировка, а также жаренные и острые блюда. От этих продуктов питания стоит отказаться полностью;

• Железо. Снижение уровня гемоглобина в медицине трактуется как анемия. Возникает она из-за недостатка железа в крови. Для профилактики и лечения стоит добавить в рацион питания мясные продукты, яйца и овощи. Для наилучшего всасывания железа в кровь, продукты рекомендуется комбинировать с ягодами и фруктами, богатыми витамином С (шиповник, клюква, смородина). Подробнее об анемии при беременности>>>;
• Клетчатка. Постоянно растущая матка беременной, сниженная перистальтика кишечника провоцируют появление запоров. Богатые клетчаткой свежие овощи и фрукты должны составлять основу суточного рациона.

Читайте подробнее:

• Фрукты во время беременности>>>
• Овощи при беременности>>>

Третий триместр

Будущей мамочке пора снижать калорийность пищи. Интенсивный рост плода сменяется приличным набором в весе. Чтобы обеспечить правильное питание беременной в третьем триместре, следует придерживаться основных вышеизложенных рекомендаций.

Уменьшить энергетическую ценность еды можно, ограничив употребление простых углеводов и животных жиров. Для профилактики отеков, беременные проводят разгрузочные дни, но не чаще двух раз в неделю. Основу питания составляют яблоки, кефир и творог. Очистившись, организм восстанавливается и тонизируется.

Состав питания беременной женщины

Во время беременности организм женщины испытывает повышенную потребность в питательных веществах и микронутриентах. Самые важные из них:

• Белок. Дефицит протеинов связан со снижением иммунитета у матери и плода, повышенным риском осложнений беременности (преэклампсия, плацентарная недостаточность), ухудшением ферментативных и гормональных функций. Потребность в белке существенно возрастает по мере увеличения срока беременности. В третьем триместре потребление протеинов должно составлять не менее 1,1 г на килограмм веса4. Хорошие источники протеинов: нежирное мясо, курица, творог, орехи, бобовые. Также рекомендованы вареные вкрутую яйца, приготовленная рыба, морепродукты в умеренных количествах.
• Жиры. Жирные кислоты образуют биорегуляторы, которые отвечают за физиологично протекающую беременность. Жиры также отвечают за усвоение жирорастворимых витаминов, в том числе очень полезного для беременных витамина Д. Достаточное количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот предупреждает акушерские осложнения, патологии развития плода и даже послеродовую депрессию5. Однако чрезмерное количество жиров в питании может нарушать работу печени и провоцировать избыточный набор веса. Лучшие источники полезных липидов: жирная морская рыба (не более 2 порций в неделю), небольшое количество сливочного или оливкового масла, орехи, семечки, яйца.
• Углеводы. В меню будущей мамы обязательно должны быть представлены сложные углеводы: овощи, фрукты, каши, зерновые продукты. Такое питание дает организму необходимую энергию, а также профилактирует запоры, от которых часто страдают беременные женщины. Количество легкоусвояемых углеводов (выпечки, сладостей, шоколадов) лучше свести к минимуму.

Особенное значение во время беременности имеют следующие минералы и витамины:

• Кальций. Содержится в зеленых и листовых овощах, молоке и молочных продуктах, например, сыре. Обратите внимание: во время беременности не рекомендуется есть сыры из непастеризованного молока (бри, камамбер, сыры с голубой плесенью и др.), так как в них могут содержаться бактерии, вызывающие листериоз.
• Фолиевая кислота. Важнейший «витамин беременности», который предупреждает патологии нервной трубки плода. Природные фолаты содержатся в зеленых листовых овощах, свекле, капусте и других продуктах, но необходимое количество фолиевой кислоты сложно получить из пищи.
• Витамин Д. Представлен в жирной рыбе, яйцах, красном мясе.
• Железо. При низком уровне гемоглобина и симптомах анемии рекомендуются продукты, содержащие железо: красное мясо, сухофрукты, орехи, зеленые овощи.

Народные средства от изжоги при беременности

Не терпите боль изжоги, есть совершенно безобидные средства, нужно только подобрать их для себя. Продукты от изжоги избирательны и действуют индивидуально. Попробуйте подобрать свой продукт или напиток. Преимущество такого способа в том, что он совершенно безобиден для будущего ребёнка.

Вот примерный перечень продуктов, способных избавить вас от изжоги:

• Семечки – семена подсолнечника, содержат витамины А, В, С, Д, Е и целый комплекс минеральных веществ, что делает их чрезвычайно полезными, особенно для беременных. Но учтите — семечки очень калорийный продукт, благодаря содержащихся в них жирах. Поэтому ограничивайте съедаемое количество;
• Сухарики – в небольшом количестве способны погасить пожар изжоги;
• Минеральная вода Боржоми, Ессентуки№4 и №17;
• Орешки – так же как и семечки очень калорийные, принимать ограниченно;
• Отвар ромашки;
• Сборы лекарственных трав: аир, зверобой, подорожник, ромашка;
• Молоко;
• Теплая или наоборот холодная вода, выпитая в небольшом количестве.

10 способов профилактики изжоги

Чтобы не испытывать болезненные симптомы изжоги вновь и вновь, необходимо принять следующие профилактические меры:

1. Наладить питание. Исключить из рациона продукты, усиливающие изжогу. Существует индивидуальный набор продуктов для каждой женщины, от которого лучше отказаться на период беременности. Иногда бывает достаточно уменьшить количество провоцирующего изжогу продукта;
2. Уменьшить количество съедаемой пищи за один прием . Установить дробное питание по 4 – 5 приемов в день. При необходимости разбить питание до 8 приёмов, уменьшив при этом разовую порцию. Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу;
3. Исключить алкоголь и никотин в любом виде . Усиление изжоги это малый вред, который вы себе можете обеспечить этими продуктами. Гораздо больший вред вы наносите ребёнку, особенно в первом триместре беременности, когда формируются все органы плода. Велик риск, что малыш родится с ослабленным здоровьем, повышается вероятность отставания в умственном и психическом развитии таких детей;
4. Картофельный сок. Между приёмами пищи выпивать по 1/3 стакана протёртого на мелкой терке и отжатого картофельного сока, иногда достаточно эффективными оказываются по 1-2 столовых ложки картофельного сока за приём. Крахмал, содержащийся в картофеле, обволакивает слизистую желудка, снижая кислотность. Сок должен быть свежеприготовленным, через 30 минут он теряет свои целебные свойства;
5. Морковь . Тертая на мелкой тёрке особенно действенная от изжоги, обязательно без сахара. Сахар вызовет обратный результат, усилит изжогу;
6. Семена льна . Столовую ложку семян залить 0,25 л кипятка, довести до кипения, на водяной бане настоять в течение 20 минут, выдержать в тёплом месте в течение 1 часа под крышкой. Отвар можно процедить, но лучше пить непроцеженный. Принимать по ½ стакана между приемами пищи. В день можно выпивать не более 1,5 – 2 стаканов отвара льняного семени. Отвар льняного семени пьют курсами по 14 дней;
7. Не носите тесную, стягивающую живот одежду . Исключить ношения юбок и брюк на резинке и с ремнями. Для беременных существует специальная одежда, поддерживающая живот в максимально комфортном положении;
8. Исключить физическую работу в наклон – мытьё полов, стирку белья вручную. Без особой необходимости не наклоняйтесь;
9. Сон на левом боку улучшает кровообращение, не давит на печень, желчные протоки не пережимаются, что является хорошей профилактикой от изжоги. Конечно, всю ночь невозможно проспать на одном боку, переворачивайтесь, принимая удобную позу, главное, чтобы мамочка хорошо отдохнула и набралась энергии;
10. Здоровая ходьба, прогулки на свежем воздухе в парках и садах чрезвычайно благотворно влияют на здоровье и общее самочувствие беременных. Кровь насыщается кислородом, улучшаются обменные процессы мамы и плода, сокращаются приступы изжоги.

Вам теперь известны причины возникновения изжоги и способы избавления от неё. Выберите для себя оптимальный способ, не пренебрегая советами вашего лечащего врача.

Счастливого Вам материнства!

Похожие статьи

Правильное питание при планировании беременности

Для того чтобы быстрее зачать ребенка, необходимо, чтобы организм работал правильно. Показатель равномерной посильной нагрузки на внутренние органы – вес человека. Причем этот показатель значим и для женщины, и для мужчины. С мужчинами все просто: лишний вес снижает активность сперматозоидов. А вот женская репродуктивная система сложнее, она строится из множества взаимозависимых процессов и факторов, но «неправильный вес» и у женщин играет большую роль. Так, если вес недостаточный, у женщины может вовсе не наступать овуляция – у нее не будет созревать яйцеклетка. Или овуляция будет, но эндометрий окажется слишком тонким, плодное яйцо не сумеет закрепиться.

Вес выше нормы – тоже нехорошо. Это частый спутник синдрома поликистозных яичников, когда фолликулов созревает много, но они маленькие. С зачатием также возникнут проблемы, фертильность снижается.

С чего начинают подготовку к зачатию? С нормализации веса. Для этого определите свой ИМТ: разделите вес (в кг) на квадрат роста (в метрах). Норма варьируется от 18,5 до 24. Все, что за пределами, требует корректировки. Значит, свой рацион питания при планировании беременности вам придется пересмотреть.

Минеральная вода от изжоги при беременности

Минеральные воды Боржоми, Ессентуки№4 и №17 являются лечебно-столовыми и содержат в своем составе:

• гидрокарбонаты;
• сульфаты;
• хлориды;
• кальций;
• магний;
• калий + натрий.

Вода не содержит калорий, углеводов, жиров и белков. Не обладает запахом, имеет соляно-щелочной вкус.

Приём минеральной воды на первом триместре беременности способен избавить вас от токсикоза. На третьем триместре при изжоге следует выпить 0,5 стакана минеральной воды. Прежде её необходимо согреть до комнатной температуры и избавить от газов. Минеральная вода является лечебной, бесконтрольное употребление недопустимо, необходима консультация и назначение врача.

Нельзя допускать большой прибавки в весе при беременности

Наверняка и вы слышали все эти «бабушкины» советы, что при беременности ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде. Но на самом деле, как раз именно сейчас стоит строго контролировать и свой образ жизни, и свое питание! В противном случае — стрелка весов будет показывать значения, намного большие нормативных значений.

При неумеренной прибавке в весе беременность грозит протекать с некоторыми осложнениями:

• Беременная быстрее утомляется.
• Становится тяжелее ходить из-за постоянно мучающей одышки.
• Боли в пояснице не дают нормально спать.
• Повышается артериальное давление, что является одним из симптомов гестоза. Это тяжелое состояние, негативно сказывающееся на развитии плода.
• При повышенной массе тела увеличивается нагрузка на ноги. Кровообращение затрудняется, что провоцирует прогрессирование варикозной болезни.
• Мышцы теряют свою эластичность — это может затруднить родовую деятельность.
• Неконтролируемая прибавка в весе может стать причиной появления геморроя.

Чтобы избежать осложнений, будущей маме стоит в первую очередь пересмотреть свой рацион. Не все продукты, что вы сейчас употребляете, будут полезны вам и малышу! Они способствуют только сильной прибавке в весе.

Очень полезны сейчас легкие нагрузки. Физкультура, если нет врачебных предписаний, положительно скажется на течении беременности. Будущей маме не запрещены — йога, занятия на фитболе, плавание в бассейне. Дозированные нагрузки поддержат мышцы в тонусе и станут отличной профилактикой избыточного веса, которым часто омрачается поздний срок беременности.

Шаг 5. Получить бесплатные лекарства

Помимо бесплатных продуктов, женщинам также положены бесплатные лекарства на период беременности из утверждённого списка. В основном это витамины, которые назначаются по рецепту врача. Их можно получить в аптеке или поликлинике, а некоторые препараты (например, железо) врач может выдавать беременной прямо на приёме. Стоимость препаратов покрывает родовой сертификат.

Рекомендованное питание при беременности во втором триместре, рацион

В упомянутый срок будущая мама должна каждый день есть блюда, которые будут полезна для неё лично и малыша в частности. Существует масса разноплановых по своему содержанию ингредиентов, на которые стоит сделать акцент в первую очередь.

Кисломолочные продукты

В них отмечают наличие полезных микробов (ацидофильные микроорганизмы и бифидобактерии), а также кальция и белка.

Это нужно для полноценной работы всех органов пищеварительной системы и поддержания метаболизма на достойном уровне.

При финальном выборе обязательно стоит обращать внимание на сроки годности товаров – крайне важно, чтобы они оставались свежими.

Мясо, птица и рыба

В данных продуктах имеются незаменимые аминокислоты. Но главное условие при их регулярном применении — чередовать разные сорта и виды. постоянно употреблять только одну вариацию на протяжении долгого отрезка времени нельзя, поэтому будет лучше, когда белковые продукты меняются и вносят новизну в еженедельное меню.

Овощи

При планировании оптимального рациона постарайтесь дополнять основные рецепты гарнирами. Характерная волокнистая клетчатка, присущая большинству овощам, позволит организму легче переваривать животное мясо. Отличным решением для рациона беременной окажутся вегетарианские салаты, заправленные низкокалорийной сметаной или растительным маслом.

Фрукты

В сладких плодах наблюдается много всевозможных витаминов, микроэлементов и фруктозы. Хотя употребление тропических фруктов в отдельных случаях может вызвать аллергические симптомы — зуд, сыпь, насморк и расстройство, даже если ранее приём этих фруктов в пищу происходило без аналогичных реакций со стороны организма. Поэтому во время беременности лучше остановить внимание на привычных для вашего региона фруктах.

Здесь важно не злоупотреблять количеством, иначе обилие любых продуктов может привести к развитию гестационного сахарного диабета и ожирению, от которого будет весьма сложно избавиться даже после родов.

Шаг 1. Записаться на приём к акушеру-гинекологу

На первом приёме врач сделает УЗИ, чтобы определить местоположение плода и его жизнеспособность. Затем специалист выдаст направление на необходимые исследования и анализы, предоставит рекомендации по питанию и распорядку дня, а также подскажет, когда приходить в клинику для следующего обследования.

Причина изжоги при беременности на ранних сроках

С наступлением беременности происходит гормональная перестройка организма женщины, подготавливая её к предстоящему вынашиванию ребенка. Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции и, циркулируя в крови, оказывают влияние на биохимические процессы всех органов.

Хорионический гонадоторопин (ХГ) — главный гормон беременности, который начинает вырабатываться в момент прикрепления оплодотворённой яйцеклетки в полости матки и прекращает свое существование через несколько дней после родов. Наличие ХГ в моче является явственным признаком наступившей беременности и определить его можно с помощью Теста на беременность . Хорионический гонадоторопин провоцирует желтое тело вырабатывать прогестерон. И именно прогестерон снижает возбудимость матки, помогает закрепиться плодному яйцу в эндометрии. Но возникают побочные эффекты – тошнота, изжога, сонливость.

Дело в том, что прогестерон действует расслабляюще на мышцы нижнего сфинктера пищевода, и кислый желудочный сок попадает в пищевод, раздражая его.

По этим признакам женщина однозначно может определить наступившую беременность задолго до предполагаемого срока менструации, буквально через 8-9 дней после оплодотворения. Это дни продвижения оплодотворенной яйцеклетки до матки.

Что покажет УЗИ в беременность?

• В первом триместре ультразвуковое исследование помогает диагностировать беременность, выявить патологии строения матки, ее функций, определить количество эмбрионов и их общую динамику развития.
• На сроке в 11-12 недель благодаря ультразвуку можно осматривать и оценивать основные органы и работу систем, а также выявлять нарушения, требующие медицинской помощи, например, истмико-цервикальную недостаточность шейки матки.
• Узнать, кто растет внутри – мальчик или девочка – можно с довольно высокой точностью уже в 16-17 недель. На этом сроке наружные половые органы хорошо сформировались и явно отличаются друг от друга. Но порой детки лежат неудобно для осмотра, «прячут» интимные места, или же поза не позволяет точно все рассмотреть. Так что оптимальным сроком для определения пола считают плановое УЗИ в 22-24 недели.

Основная задача ультразвуковых исследований – выявление вероятных патологий гестации и развития плода, оценка размеров ребёнка и таза матери для планирования вариантов родов – естественных или оперативных.

Подготовка к беременности: питание для чистки кишечника

Чтобы организм женщины адекватно воспринял плод и обеспечил его необходимым питанием, необходимо обратить внимание на функционирование кишечника. Как известно, шлаки образуются именно там. Поэтому подготовка к беременности включает употребление отрубей, круп грубого помола, фруктов, содержащих клетчатку. Следует приучить себя каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с медом – тогда проблемы с запором при беременности будут вам неведомы. Вообще нужно увеличить количество потребляемой жидкости до 1,5 л в день. Это тоже поспособствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта и, кстати, улучшит качество цервикальной жидкости – среды, которая пропускает к яйцеклетке шустрые сперматозоиды.

Как государство помогает с питанием в 2024 году

Питание для беременных

Размер социальной помощи выделяемой на бесплатное питание постоянно меняется, в 2024 году ее размер составляет около 580 рублей. Но в большинстве регионов помощь предоставляется продуктовыми наборами.

В продуктовый набор обычно входит: 6-7 литров молока и 2-3 литра сока.

Питание для женщины, которая кормит ребенка грудным молоком

Женщины с детьми до 1 года получают помощь в виде молочные смеси. Детям со слабым иммунитетом помимо усиленного питания, также помогают денежными выплатами.

Предоставление питания для детей до 3 лет

Дети до 3 лет получают молочную продукцию и витамины. Данная помощь предоставляется, если ребенок не посещает детский сад.

Питание мужчины при планировании беременности

А какие продукты нужно употреблять мужчине? В первую очередь – те, которые позволяют поддерживать достаточный уровень тестостерона – «самого мужского» гормона. Поэтому питание мужчины при планировании беременности должно состоять из:

• мясных продуктов;
• рыбы;
• свежих овощей и фруктов;
• круп.