Каким образом нужно и с чего начать создавать свой спортзал

С одной стороны, наличие тренажеров дома — выгодное вложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клуб и тратить время на дорогу. Посторонние люди не отвлекают разговорами, не нужно выбирать время и ждать, чтобы освободился тренажер. Для многих это еще и способ справиться со стеснением — незнакомцы на вас не смотрят, можно пробовать новые техники и не переживать за свои недостаточно спортивные параметры.

Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.

Хочу изменить свою жизнь: с чего начать?

1. Научитесь жить осознанно. Не просто проживать каждый день, а думать, что вы хотите добиться? Какие у вас цели? Достигнув чего, вы скажете, что не прожили отпущенное время зря? В статье мы расскажем, как понять, чего хочется от жизни.
2. Живите настоящим и думайте о будущем. Многие люди замыкаются на ошибках прошлого. Но прошлое не исправить, поэтому сделайте выводы – и идите дальше.
3. Освойте технику 3+6, которая описана в статье. Она поможет изменить свои взгляды и образ жизни.

4. Запомните, что главное – действовать. Человек, который ничего не делает, никогда ничего не поменяет.

Первый шаг техники 3+6: с чего начать изменять свою жизнь?

На первом шаге необходимо выполнить три задачи:

1. Поставить SMART-цели.
2. Составить иерархию целей.

3. Составить план для достижения каждой цели.

Кажется, сложно, но на самом деле все просто. Следуйте инструкции, описанной ниже.

1. Ставим SMART-цели

Вернитесь к таблице выше и сформулируйте все цели, описанные в ней, по технологии SMART. Это аббревиатура, которая означает:

• Specific: конкретность и ясность.
• Measurable: измеримость.
• Attainable: достижимость.

• Relevant: важность, истинность цели.

Цель, поставленная по технологии SMART, должна быть достижимой (реальной), конкретной и ясной (что и когда вы хотите получить), измеримой (то есть вы можете посчитать, достигли вы цели или нет), важной.

Лучше всего рассмотреть цели на примерах:

Не правильно

Правильно

Научиться веб-дизайну

Найти курсы по веб-дизайну, пройти обучение до 30 декабря 2019 года и получить сертификат.

Купить квартиру

До конца 2020 года накопить деньги на первоначальный взнос, за этот же период найти подработку (20 т.р. в месяц) для оплаты ипотеки. Январь-февраль 2021 года найти квартиру, банк с наиболее выгодными условиями. Купить квартиру.

2. Составляем иерархию целей

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. С целями то же самое. Важно последовательно идти от одной цели к другой.

Составьте список, в какой последовательности вы хотите добиваться целей. Например, вначале пройти курсы по веб-дизайну, затем – найти работу с доходом от 60 тыс. руб. в месяц, затем – накопить первоначальный взнос на ипотеку в размере 500 тыс. руб., затем – купить квартиру.

Вам нужно четко представлять, каким образом вы хотите двигаться по жизни.

3. Составляем план для реализации каждой цели

Суть плана – определить, что вам необходимо получить, узнать или сделать для достижения цели. Сделать это лучше в виде таблицы, например:

Цель

Что нужно сделать для достижения цели

Зарабатывать от 60 тыс. руб. месяц

• Закончить курсы веб-дизайна.
• Найти стажировку на любых условиях, чтобы получить опыт.
• Добавить в портфолио 10 работ.
• Найти трех постоянных клиентов с доходом от 20 тыс. руб.

Таким образом вы не просто мечтаете изменить жизнь к лучшему. Вы составляете четкий план и начинаете понимать, что вам нужно сделать и как.

Шаг 10: Формирование ассортимента

Сюда относятся выкладка товара и внутреннее оформление магазина. Не поленитесь изучить основы мерчендайзинга или нанять специалиста, сделающего первоначальную выкладку. Среди общих правил выделяются:

1. Товар необходимо разместить удобно для посетителя , в легкодоступных местах. Те продукты, что требуется продать в первую очередь, размещаются на самом видном месте;
2. Используйте ценники для стимуляции сбыта . Выделяйте акции и скидки крупными буквами и яркими цветами. Для дорогой продукции цену разместите так, чтобы её пришлось поискать и повертеть вещь в руках, оценив все её достоинства;
3. Вещи для удобства разделите на категории и отметьте их вывесками или стендами;
4. Внутренняя отделка и атмосфера должны настраивать на покупку определённых вещей. Правильное освещение, фоновая музыка, приятные запахи – всё это влияет на посетителей.

Упрощенный вариант создания бренда: 8 действий

Бренд — это длительный процесс, он не создается за неделю или месяц. Это ассоциации, которые создаются у людей, когда они видят или слышат название компании.

Но если нужно запуститься очень быстро, продумайте минимум эти параметры:

• Упаковка товаров и представление. Сделайте так, чтобы ваш товар с первого взгляда отличался от других, придумайте логотип и название.

• Социальные сети и маркетинг. Чтобы о вас узнали и вас любили, предложите аудитории группы своего бренда в соцсетях.. Говорите с людьми, отвечайте на вопросы, объясняйте сложные моменты, станьте для них экспертом.

• Клиенты и конкуренты. Поиск ЦА и анализ работы конкурентов — обязательный шаг, если вы хотите продавать свои товары заинтересованным людям и отстраиваться от других компаний, быть лучше их.

• Миссия и ценности. Каждый сотрудник должен понимать, для чего создана компания и как она себя позиционирует.

• Ваше преимущество. Без УТП сложно продвигаться, на рынке полно аналогичных компаний. Найдите в своей организации такие преимущества, чтобы люди хотели купить именно у вас.

• Фирменный стиль (лого, оформление). Люди должны видеть ваш бренд и сразу ассоциировать его с компанией.

• Персонализация. Сегментируйте аудитории, создавайте персональные предложения на основе анализа, изучайте ЦА, чтобы дать им то, чего они хотят.

• Распространение. Не забывайте о рекламе и продвижении своей организации, это необходимо, чтобы о вас всегда помнили и не забывали.

Без этих пунктов обойтись не получится

Читайте также:Что такое HR-бренд и зачем он нужен бизнесу

Переход к ЗОЖ — постепенно и осознанно

Не стоит начинать ЗОЖ с резкого перехода на правильное питание и напряженных тренировок. Это может пагубно сказаться как на вашем организме, так и на настроении. Любые перемены мозг воспринимает в штыки, поэтому может начать саботировать процесс резкого вхождения в зож. Замечали такое, что только твердо решили одновременно бегать по утрам, три раза в неделю ходить в бассейн и питаться исключительно здоровыми продуктами, как тут же подхватываете ОРВИ?

Именно так и проявляется нежелание нашего мозга резко принимать перемены. Поэтому переходите к ЗОЖ плавно и взвешенно. Вносите изменения в свою жизнь по чуть-чуть, внедряя не больше одной полезной привычки в неделю.

Какой тип веб-сайта нужно разработать под вашу деятельность?

Для начала нужно определиться с целевой аудиторией. Поймите для себя, кому чаще всего востребован ваш продукт; возраст и пол покупателя, регион его проживания, интересы, социальный уровень и уровень платежеспособности. Далее – определитесь с популярностью ниши в областном регионе или стране. Для этого проанализируйте количество запросов потенциальных клиентов в поисковых системах. Чем больше запросов, тем актуальнее предложение и возможность получить большую прибыль, но и тем выше конкуренция и сложность раскрутки сайта в Интернете.

Не забывайте, что зависимо от специфики продукта или услуги, сезонность может сильно влиять на продажу и доходы. Если вы намерены продавать товары, предназначенные для использования в определенный период (например, шубы, купальники, демисезонную одежду, солнцезащитные средства и т.д.), то важно понимать, что реальные продажи будут только в сезон, для которого продукт предназначен.

Очень важно проанализировать конкурентов , просмотреть их предложения, понять сильные и слабые стороны, оценить схему ведения бизнеса. Сделав выводы, вам удастся создать лучшее предложение, зацепив своих клиентов более выгодными условиями (например, акции, скидки при заказе от определенной стоимости, бесплатная доставка, бонусы на следующую покупку и т.д.).

После проведенного анализа и сбора информации, следующим шагом будет определение вида сайта . К основным видам относятся следующие:

• Интернет-магазин;
• Сайт-каталог;
• Корпоративный сайт;
• Сайт-визитка;
• Продающий сайт (landing page);
• Промо-сайт
• Информационный портал.

Интернет-магазины и сайты-каталоги

Интернет-магазин и сайт-каталог по своей структуре практически идентичны, но имеют разные цели. Интернет-магазин предполагает демонстрацию широкого ассортимента товаров и возможность их заказать/купить в один клик один или сразу несколько товаров, оплатить с помощью банковской карты (подключить прием платежей в интернет-магазине можно с помощью сервиса Fondy). Сайт-каталог показывает товары и услуги с их подробными характеристиками, но не предоставляет возможности прямых продаж. Клиенты с вами могут связаться с помощью формы обратной связи или оставить отзыв. Узнайте больше о современном дизайне интернет магазина, чтобы поднять конверсию своего сайта.

Корпоративные сайты

Корпоративный сайт создается в качестве источника продаж товаров/услуг, а также способствует укреплению репутации компании в Интернете. Он подробно раскрывает деятельность фирмы, ее преимущества, достижения, состав и т.д. Корпоративный сайт положительно влияет на престижность фирмы, а также способствует корпоративному общению (обмен файлами, документами и т.д.). Читайте в отдельной статье что такое корпоративный сайт, если хотите узнать об этом виде сайтов больше.

Сайты-визитки

Сайт-визитка – отличный стартап для новичков и тех, кто в будущем желает заказать крупный интернет-проект. Если ваш бизнес находится на стадии организации и начальных этапах развития, то недорогой сайт-визитка станет выгодным и оптимальным выбором. Стоит заметить, что четкого определения сайта-визитки нет и. По сути, он может ничем не отличаться от корпоративного. Для понимания этого вида веб-ресурсов смотрите примеры сайтов-визиток.

Лендинги

Landing Page (продающий сайт, посадочная/целевая страница), как правило, нацелен продавать один товар или услугу. Это может быть новинка на рынке или продукт, который необходимо реализовать в короткие сроки. Это самый прибыльный вид сайта, он лишен большого количества текстовой информации и интерактивен и действует до момента достижения своей цели.

Промо-сайты

Промо-сайт нацелен рекламировать компанию, бренд, товар или услугу. Это, грубо говоря, рекламная афиша, которая мотивирует посетителей к действию. Он формирует имидж рекламируемого продукта, создавая положительное впечатление у посетителя.

Порталы

Информационный портал создается для предоставления интересного и ценного контента, который принесет пользу читателям. Это может быть сайт с практическими советами или рекомендациями, блог.

Каждый вид сайта, так или иначе, нацелен на продажи и привлечение клиентов, только происходят они по различной специфике. Общение с клиентами с помощью корпоративного сайта, сайта-визитки и сайта-каталога выполняется через обратную связь, от качества которой зависит согласен ли клиент сотрудничать с компанией. Остальные виды сайтов помогут купить или заказать товар здесь и сейчас, нажав одну кнопку. Информационный портал относится к некоммерческой деятельности, но с его помощью также можно начать получать прибыль, размещая рекламные ссылки на своем сайте, обмениваясь баннерами, делая e-mail рассылку и др.

Последний организационный момент – поиск поставщика. От этого зависит качество ваших продаж, наличие полного ассортимента товаров и цены. Найти поставщика можно 4 способами:

• Воспользоваться поисковой системой;
• Посетить тематические выставки, конференции или ярмарки;
• Обратиться к местному производителю;
• Обратиться к поставщикам конкурентов.

От ответственности и репутации поставщика частично зависит ваш бизнес, поэтому отнеситесь к выбору серьезно: оцените его ценообразование, условия оплаты, сроки поставки и только после займитесь проектированием бизнеса.

Основные правила для начинающих

Есть несколько советов, которые нужно обязательно учитывать при первом походе в спортзал, тогда потраченное время не уйдет впустую:

• любая тренировка должна начинаться с разминки;
• одежду следует выбирать простую и функциональную;
• первые тренировки должны продолжаться не более 40 минут;
• первые недели лучше консультироваться со специалистом или заниматься по программе местного тренера;
• последний прием пищи — за 1,5 часа до спортзала;
• через полчаса после тренировки рекомендуется поесть;
• в спортзале с собой должно быть не меньше полутора литров воды.

Внимание! Не стоит сразу покупать долгосрочный абонемент. Возможно, в данном конкретном зале вам не понравится, или возникнут проблемы, а деньги могут не вернуть. Лучше сперва присмотреться к персоналу и своим желаниям.

Как обустроить домашний спортзал?

Перейдем к практическому решению вопроса. Как обустроить домашний спортзал? Во-первых, вам понадобится место для домашнего тренажерного зала. Достаточно будет несколько квадратов, если все правильно разместить. Тем не менее, чем больше свободного пространства в вашем распоряжении, тем лучше.

Желательно чтобы помещение, в котором будет располагаться наш домашний спортзал, было хорошо освещенным и проветренным. Конечно же, лучше чтобы это было отдельное помещение в вашем доме или квартире, чтобы вас никто не отвлекал от тренировки.

Во-вторых, вам необходимо иметь свой спортивный инвентарь. Здесь все зависит не только от свободного пространства, но и от ваших финансовых возможностей. Для того, чтобы оборудовать свой домашний спортзал нет необходимости покупать дорогие тренажеры. В первую очередь вам необходим базовый набор спортивного инвентаря для тренировок в домашних условиях.

Тренажерный зал дома: необходимый инвентарь

Понятно, что чем больше у вас будет спортивного инвентаря дома, тем больше вы сможете включить упражнений в свою программу тренировок в домашних условиях. Однако, средства нужно расходовать с умом. Итак, чтобы тренировки в домашних условиях были максимально эффективными и разнообразными, необходимо иметь:

• разборные гантели;
• штанга с набором блинов;
• скамья для пресса и жима;
• стойки для приседаний с подстраховкой;
• турник и брусья.

Перед вами базовый набор инвентаря для тренировок в домашнем тренажерном зале. Этот перечень можно продолжать и продолжать. Можно и сократить, купив вместо стоек для приседаний силовую раму, в которой можно выполнять не только приседания, но и жимы, подтягивания и другие упражнения на все мышцы. Кроме того, такие комплексные решения помогут сэкономить достаточно много пространства. Каким будет ваш домашний спортзал зависит только от ваш и ваших возможностей. Желаю удачи, друзья!

Необходимое оборудование

Для обустройства домашнего спортзала не нужно покупать дорогие и громоздкие тренажеры за несколько тысяч гривен. Существует множество бюджетных и компактных альтернатив. Но даже с небольшим и недорогим инвентарем нужно быть разборчивым и четко понимать, для чего он нужен. Например, тем, кто хочет развить гибкость, не нужны гантели или гири.

Подбирать оборудование для спортзала нужно еще и с учетом помещения, в котором вы тренируетесь. Если у вас есть возможность обустроить отдельную комнату под спортзал — отлично. Тогда вы можете приобрести разные тренажеры, которые занимают много места. Также больше возможностей есть у тех, кто живет в частном доме и может обустроить спортзал во дворе. Если же для занятий вы можете выделить лишь небольшое место в комнате или на балконе, нужно покупать более компактный инвентарь.

И самое важное — подбирайте оборудование, исходя из типа тренировок и целей, которых хотите достичь.

Детальный анализ ниши перед разработкой своего сайта

Эффективность сайта зависит от правильного подхода к анализу бизнеса, подборе вида сайта, определении целевой аудитории, поиске поставщиков.

Перед тем как начать создание сайта вам необходимо определиться, каким методом вы собираетесь монетизировать трафик пришедший на ваш сайт, какой тип сайта создавать под выбранную деятельность и можно ли вообще заработать деньги на том, чем вы хотите заняться.

Как изменить свои взгляды на жизнь?

Осознайте, что вы можете быть не правы. Это основа, которая позволяет менять взгляды на жизнь. Люди меняются в том случае, если признают за собой право на ошибку. Если вы считаете, что всегда правы, то какие у вас имеются основания что-то менять в жизни?

Разобраться в себе и помочь изменить взгляды на жизнь помогут хорошие книги по психологии, в частности:

• Эрик Берн. Игры, в которые играют люди – одна из лучших книг, которая помогает понять причины и особенности своего поведения.
• Михаил Литвак. Как узнать и изменить свою судьбу
• Михаил Литвак. 7 шагов к успеху
• Михаил Литвак. Командовать или подчиняться?
• Стивен Кови. 7 навыков высокоэффективных людей

• Малкольм Гладуэлл. Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?

Это лучшие книги по психологии, которые помогут выстроить правильное мышление, разобраться в себе и понять, как добиваться успеха.